Nutrición y alimentación
Qué comer para cada objetivo de salud: alimentación, dietas, ayuno, vitaminas y suplementos, con criterio médico y sin dietas milagro.
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- Alimentación para DiabéticosGuía práctica de alimentación para personas con diabetes tipo 2: índice glucémico, plato del bien comer, qué priorizar y qué limitar.
- Ansiedad por Comer (Hambre Emocional)Cómo distinguir el hambre emocional del hambre física, sus disparadores, estrategias prácticas y cuándo buscar ayuda profesional.
- Ayuno IntermitenteMétodos de ayuno intermitente, qué dice la evidencia, beneficios y límites, y quién no debería hacerlo sin supervisión médica.
- Ayuno para Análisis de SangreCuántas horas de ayuno se necesitan para distintos análisis (glucosa, perfil de lípidos), qué se puede tomar y cómo prepararse correctamente.
- Deficiencia de Vitamina B12Síntomas de la deficiencia de vitamina B12 (fatiga, anemia, hormigueo), sus causas y por qué requiere valoración médica.
- Deficiencia de Vitamina DSíntomas de la deficiencia de vitamina D, sus causas, cómo se diagnostica y por qué los suplementos se toman solo con indicación médica.
- Dieta Cetogénica (Keto)Cómo funciona la dieta keto, qué dice la evidencia para bajar de peso, sus riesgos y quién no debería hacerla sin supervisión médica.
- Dieta DASHLa dieta DASH explicada: qué alimentos prioriza, el manejo del sodio, la evidencia para bajar la presión y cómo aplicarla.
- Dieta MediterráneaEn qué consiste la dieta mediterránea, su evidencia para la salud del corazón y el metabolismo, y cómo aplicarla con alimentos accesibles.
- Dieta para el Hígado GrasoAlimentación para el hígado graso: reducir azúcar y alcohol, la pérdida de peso como factor clave y qué priorizar.
- Efecto RebotePor qué se recupera el peso tras una dieta (adaptación, restricción, falta de mantenimiento) y cómo construir cambios sostenibles.
- El Plato del Bien ComerLa guía oficial mexicana de alimentación: los tres grupos, cómo armar un plato balanceado y cómo adaptarlo para controlar peso y glucosa.
- Proteína C Reactiva (PCR)Qué es la proteína C reactiva (PCR), por qué es un marcador de inflamación, qué puede elevarla y por qué un valor alto no indica una enfermedad específica.
- Vitaminas para la MujerQué vitaminas y minerales suelen importar en distintas etapas de la mujer (ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D, B12), y cuándo un suplemento tiene sentido.
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