Índice Cintura-Cadera
El índice cintura-cadera divide tu medida de cintura entre la de cadera y refleja la grasa abdominal, un marcador de riesgo cardiometabólico que el peso por sí solo no muestra. Esta calculadora te da tu índice y tu nivel de riesgo según la OMS.
Cómo medir bien
- Cintura: en la parte más estrecha del torso, por lo general a la altura del ombligo, sin meter la panza.
- Cadera: en la parte más ancha de los glúteos.
- Mide de pie, relajado, con la cinta horizontal y sin apretar.
Cintura-cadera, IMC y grasa corporal
Estas medidas se complementan. El IMC valora tu peso respecto a tu estatura; el índice cintura-cadera y el porcentaje de grasa corporal aportan información sobre dónde y cuánta grasa tienes. Si tu índice indica riesgo, revisa también la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el índice cintura-cadera?
Se divide la medida de la cintura entre la de la cadera (ambas en centímetros). Por ejemplo, una cintura de 90 cm entre una cadera de 100 cm da un índice de 0.90.
¿Qué índice cintura-cadera es saludable?
Según la OMS, hay mayor riesgo cardiometabólico con un índice de 0.90 o más en hombres y de 0.85 o más en mujeres. Por debajo de esos valores, el riesgo asociado a la grasa abdominal es menor.
¿Por qué importa la grasa abdominal?
La grasa que se acumula alrededor del abdomen (grasa visceral) se asocia con más riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedad del corazón que la grasa en otras zonas, aun con un peso o IMC similar.
¿Riesgo por grasa abdominal? Habla con un médico
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Este contenido es informativo y educativo y no sustituye una consulta, diagnóstico ni tratamiento médico. No constituye una recomendación de compra ni de uso de ningún medicamento. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de iniciar, suspender o cambiar cualquier tratamiento. OneMed - Querétaro, México · soporte: [email protected].