Calculadora de Peso Ideal
Tu peso ideal no es un solo número: es un rango saludable que depende de tu estatura. Esta calculadora te muestra el intervalo de peso que corresponde a un IMC sano (18.5 a 24.9) para tu altura, un buen punto de partida para cuidar tu salud.
Por qué el peso ideal es un rango, no un número
Durante años se popularizaron fórmulas que daban un "peso ideal" exacto. Hoy sabemos que es más realista pensar en un rango de peso saludable: el intervalo que corresponde a un IMC entre 18.5 y 24.9 para tu estatura. Dentro de ese rango, tu peso saludable depende de tu masa muscular, tu distribución de grasa y tu salud general.
Más allá del peso en la báscula
El número de la báscula no lo dice todo. Dos indicadores que aportan más contexto son el porcentaje de grasa corporal y el índice cintura-cadera, que reflejan mejor el riesgo metabólico. Si quieres bajar de peso, revisa nuestra guía de cómo bajar de peso de forma saludable.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el peso ideal?
El enfoque más usado y honesto es calcular un rango de peso saludable a partir de un IMC normal (18.5 a 24.9) para tu estatura, en vez de un solo número. Por ejemplo, para 1.70 m el rango sano va de unos 53 a 72 kg.
¿Existe un peso ideal exacto?
No. El peso saludable es un rango, no un número exacto, y depende también de tu composición corporal (músculo vs grasa), tu edad y tu salud. Dos personas de la misma estatura pueden tener pesos saludables distintos.
¿El peso ideal sirve para deportistas?
En personas muy musculosas el cálculo basado en IMC puede sobreestimar el peso, porque el músculo pesa más que la grasa. En esos casos es mejor valorar el porcentaje de grasa corporal y la salud metabólica.
¿Lejos de tu rango saludable? Habla con un médico
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Este contenido es informativo y educativo y no sustituye una consulta, diagnóstico ni tratamiento médico. No constituye una recomendación de compra ni de uso de ningún medicamento. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de iniciar, suspender o cambiar cualquier tratamiento. OneMed - Querétaro, México · soporte: [email protected].